Hoy en día los medios de comunicación en televisión, internet, radio y diseñadores de moda nos bombardean con imágenes de lo que se considera «un buen cuerpo» en esas imágenes vemos mujeres y hombres con determinadas tallas ó medidas que son señaladas como modelo a seguir.
Debemos ser conscientes que las personas tenemos diferentes complexiones que condicionan la figura, también influyen factores genéticos (padre o madre obesos) y hábitos alimenticios (comer rápido o frente al televisor, comer por estrés, no tener un horario regular de comidas etcétera.
Existen mujeres con costillas muy separadas (esto afecta la cintura) o con tendencia a acumular grasa y líquidos en las piernas (edema y celulitis), otras con tendencia a acumular grasa en la cintura. Estas condiciones afectan la forma del cuerpo y han influenciado desde siempre a la aparición de dietas YOYO o «relámpago» estas son dietas con un propósito definido: bajar de peso a cualquier costo incluyendo la salud. Este tipo de dietas recomiendan ingerir determinados líquidos azucarados, (sirope) o pastillas que inhiben el hambre de manera artificial, otras dietas recomiendan suprimir la ingesta de carbohidratos más allá de lo funcional y saludable; funcionan temporalmente porque te desnutres y pierdes agua, siempre desconfía de las dietas que no te permiten continuar con tu ejercicio o dietas que te permiten comer solo determinada fruta por todo un día y al siguiente día otra fruta.
Estos menús son totalmente desbalanceados, carentes de nutrientes y fibra de tal manera que el cuerpo elimina una cantidad considerable de kilos de agua y en el peor de los casos hasta de músculo, una característica siempre presente es la rápida recuperación del peso perdido normalmente con ganancia adicional de mismo, de tal manera que terminamos peor que al inicio de la dieta. Cuando quieras evaluar una dieta siempre revisa cómo le ha ido a los pacientes en un plazo de 6 meses, verás con tus propios ojos cómo la gente tristemente recupera sus kilos con rapidez. Algunas personas se hacen mucho daño a sí mismas al practicar este tipo de dietas ya que provocan que el metabolismo se «adapte» y se vuelva más lento, típicamente son personas que han vivido a dieta toda su vida y ya ninguna les hace bajar de peso.
Ya no cuentes las calorías, olvídate de las «dietas» mejor adopta un estilo de vida nutricional que te ayude a regular la insulina y eliminar el exceso de grasa corporal previniendo enfermedades como: Obesidad, enfermedad cardiaca diabetes y otras enfermedades., no olvides tomar diariamente tu suplemento de Omega 3 Ultra-refinado que ayudará a mantener bajo control la inflamación celular. Y por último pero no menos importante mantén una vida activa haciendo ejercicio y evitando el sedentarismo.
4 Tips para quemar calorias en tu rutina diaria
Tip 1 : Toma agua fria Tomar agua fría obliga al cuerpo a quemar calorías para calentar el agua, pueden ser 33 calorías por litro de agua ingerida, si tomas 3 litros de agua fría estarás quemando 100 calorías adicionales que equivalen a trotar 10 minutos aproximadamente.
Tip 2 : Mantente activo Estudios indican que una persona que se mantiene activa durante el día quema más calorías que una persona que hace 1 hora de ejercicio en el gimnasio pero permanece sedentaria el resto del día por lo tanto camina más deprisa, utiliza las escaleras normales en lugar del elevador, deja el carro lejos de la entrada de la oficina o del centro comercial esto ayudará a tu metabolismo a mantenerse activo.
Tip 3 : Come despacio y mastica bien Come despacio y mastica bien la comida, este consejo es de vital importancia debido a que la señal de saciedad enviada por el estómago al cerebro tarda en llegar 15 minutos aproximadamente tiempo en el cual sigues comiendo a pesar de tener el estómago lleno y es la razón por la cual terminas comiendo demás. Intenta lo siguiente: deja «descansar» el tenedor o cuchara en la mesa mientras masticas, utiliza tu mano izquierda para comer si eres derecho esto hará más lenta tu ingestión de comida.
Tip 4 : Revisa tus latidos Cuando hagas ejercicio revisa que tus latidos por minuto sean los recomendados para tu edad de esta manera las calorías que quemes serán principalmente de grasa y no de azúcares.
