¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad está relacionada con el estrés. El estrés es una reacción fisiológica normal ante un peligro real, o una dificultad. Hay veces las dificultades se repiten, se acumulan y crean un estado de estrés crónico o ansiedad.

Hay veces la ansiedad no aparece como consecuencia a un problema objetivo, sino más bien un  problema subjetivo creado por nuestro pensamiento. En realidad es siempre el pensamiento que nace de las emociones en el subconsciente que origina la ansiedad.

En los problemas subjetivos hay por ejemplo las fobias, es decir  un miedo subjetivo ante una situación por ejemplo: agorafobia – terror a los espacios donde hay mucha gente, fobia a las arañas, fobia a la oscuridad, etc…

¿Cómo reconocer la ansiedad?

Ritmo cerebral elevado encima de 25 Herz (relajación: 14-7 Herz,  sueño: debajo de 7 Herz)

La persona que padece de ansiedad puede sentir varios de los siguientes síntomas:

• Irritabilidad, sentimiento de nervosidad, dificultad a concentrarse, cansancio, temblores
• Dificultad para dormir o quedar dormida
• Aumento de la tensión y del ritmo cardiaco, sudoración, palpitaciones
• Respiración rápida, sensación de falto de aire
• Dolores abdominales, nudo en el estómago, mareos, diarreas
• Migrañas
• Tensión muscular elevada: dolores de espalda y de cuello

Pueda ser que el malestar físico ayude a la ansiedad creando un círculo vicioso llegando a un estado llamado “ansiedad generalizada” durante el cual la persona puede creer que va morir, que su corazón va dejar de latir.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Para superar la ansiedad es necesario, primero: desear lo y desear hacer frente a la ansiedad y no huirla,  segundo: hay que saber o descubrir cuales son los pensamientos y por ende las situaciones o los objetos que provocan la ansiedad.

Un método imaginado por Re Vittoz y adoptado por la PNL (programación neurolingüística) es imaginarse una representación de la situación o del objeto que provoca la ansiedad cómo en una película y después hacer que esa imagen se ponga de menos en menos luminosa hasta que desaparezca  o también hacer que se veía de más en más pequeña hasta desaparecer completamente.

Hay también posibilidades de controlar los sintomas de la ansiedad con métodos que bajan la frecuencia de las ondas del encefalograma  poniéndose en ritmo alfa. Por ejemplo: Método de relajamiento alfa, yoga, meditación, respiración abdominal lenta y profunda, relajándose y concentrándose, auto-hipnosis.

Frecuentemente los médicos recetan ansiolíticos y antidepresivos. Esos medicamentos reducen  los síntomas pero no tratan la causa de la ansiedad. Los ansiolíticos tienen muchos efectos negativos: dependencia,  necesidad de aumentar poco a poco la dosis para obtener el mismo resultado, riesgos de suicidio.

Los laboratorios farmacéuticos ofrecen muchos incentivos a los médicos para que receten  esos medicamentos.