A principios del siglo XX fue cuando Joseph Hubertus Pilates inventó lo que se hizo en llamar Contrología, hoy conocida como método Pilates. Un sistema de entrenamiento este que tiene como fin último el mejorar nuestro estado anímico y nuestro estado físico.

La relajación o el control de la mente son dos de los pilares de esta práctica con la que, por ejemplo, podemos curar los dolores de espalda. No obstante, los ejes centrales de la misma son dos.

Por un lado, está la respiración que debe ser lenta y continua. Gracias a una buena respiración quien practique Pilates logrará mayor capacidad pulmonar y, por tanto, también una mejor circulación de la sangre.

Por otro lado, se habla del centro de poder o powerhouse. Esto viene a traducirse en que en nuestro cuerpo tenemos un punto, “el músculo transverso del abdomen”, que es el lugar de partida de todos los movimientos que realizamos en la práctica de esta disciplina. Él será el que propicie que el cuerpo logre un equilibrio y una fluidez.

Tanto con máquinas como en el suelo puede realizarse este sistema de entrenamiento siendo esta última modalidad una de las más aceptadas y de las que cuenta con mayor número de ejercicios: el salto del ángel, el sacacorchos, la navaja, el cangrejo o el balanceo.