Sobrepeso tiene muchos efectos perjudiciales, no sólo físicamente, pero psicológicamente, así, a reducir los niveles de confianza en nosotros mismos y apariencia. Llevar exceso de grasa corporal puede resultar en problemas de salud muy grave incluyendo, enfermedad arterial coronaria, diabetes, hipertensión, colesterol alto y aumento en los niveles de estrés. Y son pocos temas negativos en la salud, que pueden a menudo veces conducen a problemas adicionales.

Con toda la información disponible para nosotros en estos días, ¿por qué tanta gente aún luchan con muchos problemas de salud que, en muchos casos, pueden evitarse? Bueno, es una combinación de muchas cosas, incluyendo la falta de una educación apropiada. Hay mucha información disponible nos resulta difícil de descifrar lo que es la verdad y lo que no. Esto puede resultar muy confuso, suele orientar al público en la dirección equivocada. Además, muchas personas buscan la solución fácil y rápida con la menor cantidad de esfuerzo. Lamentablemente, no hay atajo, o máquina mágica de ejercicio o dieta de moda que va a ayudarle a alcanzar los beneficios deseados que desee.

Hay cosas que podemos hacer para ayudarnos a vivir vidas más saludables. Para empezar, debemos cambiar nuestros comportamientos. La mayoría de los problemas de salud son debido a las pobres hábitos alimenticios y ser demasiado sedentarios. Tenemos que dejar dependiendo de grasas altas saturadas y altas azucaradas comidas (comodidad alimentos) cuando nos sentimos hacia abajo o desea algo que nos hará sentir mejores. Cuando tengo días cuando estoy subrayé, o generalmente sentimiento hacia abajo sobre las cosas, hago ejercicio. Es un hecho que cuando uno ejerce, el cerebro libera sustancias químicas que no sólo aumentan nuestros niveles de energía pero hacen sentir gran. El más hábito que podemos hacer esto que mejor nos sentiremos sobre una base regular.

Desarrollar buenos hábitos nutricionales es un componente clave en la lucha para mejorar la salud. En lugar de saltar a la última moda de la dieta de moda. Intentar encontrar comer más saludable en formas que funcionan a un nivel más individualizado. Una dieta posiblemente no puede funcionar para todos en el planeta, a pesar de los libros más vendidos a creer que desean. Tenemos que considerar nuestra composición genética junto con nuestros problemas de salud global y objetivos. La eliminación de ciertos grupos de alimentos no es la respuesta. Hay ciertos macronutrientes que nuestros cuerpos necesitan para sobrevivir; grasas, proteínas y carbohidratos. Inicio fuera por comer muchas comidas pequeñas a través de debería el día, preferiblemente 5-6. No estoy diciendo cinco comidas que van a hacerle tan lleno que incluso se puede mover. Pero comer comidas más pequeñas, los refrigerios entre cada uno. Por ejemplo, una pieza de fruta y yogur pueden ser un snack maravillosamente saludable. Frutas y verduras no sólo hacen grandes bocadillos pero tienen muy alto valor nutritivo. Se cargan con enfermedad lucha antioxidantes. Además, es casi imposible comer muchas frutas o verduras. Tendría que consumen literalmente cientos de piezas.

Además, iniciar el día bebiendo un vaso de agua, esto ayudará a conseguir un salto en el proceso de hidratación. Seguimiento con aproximadamente 6-8 vasos de agua durante todo el día. Si ejercen con regularidad, beber más. Pero si sólo están comenzando a formar este hábito, comenzar lentamente por beber 4 vasos diarios gradualmente aumentar la ingesta de agua como se sienta cómodo. Los músculos se componen de 75% de agua. Más hidratada son, que resulta más fácil para que ellos hacer su trabajo. Esto es válido para tu corazón. La razón para comer a menudo es aumentar su metabolismo. Combina el ejercicio con hábitos alimentarios saludables acelerará su metabolismo. Esto convertirá su cuerpo en un grasa y calorías que quema la máquina más eficiente.

Edificio muscular magra también aumenta el metabolismo, así quema grasa a una mayor velocidad. Músculo quema 9 calorías por hora mientras su cuerpo está en reposo, en comparación con grasa, que quema 4 calorías por hora al resto. Eso es más de dos veces más! ¿Pueden creerlo? Por simplemente obtener configurado en un programa de capacitación de la fuerza efectiva podemos quemar más grasas!

También, el ejercicio cardiovascular es una parte importante a la ecuación de la salud. No sólo es grande para tu corazón ejercicio cardiovascular, sino también quema calorías. Una regla general es que por cada milla que camina o correr, se graba aproximadamente 100 calorías. No se diga los beneficios increíbles su cuerpo descubrirá de más eficiente consumo de oxígeno en última instancia conduce a una menor frecuencia cardíaca en reposo.

Un concepto importante a tener en cuenta es llegar a ser más activo. Esto podría incluir caminar más a menudo, como utilizar las escaleras en lugar de hacerlo en el ascensor o estacionamiento de su vehículo mientras más lejos en el centro comercial. Incluso realizar algunos Calistenia simple, como locos, saltar la cuerda, flexiones, abdominales o cualquier cosa que aumentará su ritmo cardiaco le ayudará a obtener un salto en su programa de acondicionamiento físico. Mirando su comedia favorita media hora, intente ejercer durante cada comercial. Simplemente obteniendo su cuerpo en movimiento, se sentirá mejor increíblemente. Basta algún compromiso, un poco de creatividad y el deseo de que se sienta mejor.

Para mejores resultados, un programa completo de salud incluye los tres componentes; comer sano, musculación y ejercicios cardiovasculares. Pero como he dicho antes, todo el mundo tiene genética diferente, las cuestiones de salud y objetivos. Por lo tanto, es fundamental para consultar primero a su médico antes de iniciar cualquier programa y, a continuación, póngase en contacto con profesionales cualificados, como un nutricionista y entrenador personal.