Nuestra respuesta al estrés es una parte importante de nuestra capacidad de cuidar y proteger de nosotros mismos. Esto nos alerta del peligro y nos ayuda a tratar con él apropiadamente, nos mantiene actuando en nuestro nivel óptimo siempre que lo necesitemos. Pero también tenemos que aprender a calmarnos una vez que el peligro ha pasado y la situación está solucionada.

Como seres humanos tenemos que esforzarnos tanto mental como físicamente. En mi trabajo como Psicoterapeuta e Hipnoterapeuta  muchos de mis clientes tienen trabajos en los que o bien trabajan muy duro físicamente y al final del día están agotados físicamente, o tienen que concentrarse y estar muy involucrados intelectualmente y terminan mentalmente fatigados. Ambas situaciones se pueden complementar durante el día. Así, a pesar de que un empleado de oficina puede no tener ganas al terminar la jornada, ir al gimnasio, o dar un paseo, o un partido de tenis sería una forma muy eficaz para aumentar sus niveles de energía. Y el trabajador físico o manual se beneficiaría de la lectura de un buen libro o jugar un juego mental desafiante.

La forma más efectiva de manejar el estrés se trata de encontrar un equilibrio en la vida. Hacer algo completamente diferente puede ser visto como un desafío, pero también como algo que te satisface al mismo tiempo. Algo creativo puede ser una opción, como; escribir, música, pintura, jardinería, trabajos manuales… son algunas de las opciones posibles.

También es importante asegurarte de que tu casa es un refugio cómodo y seguro, un refugio agradable al que volver al final del día. La iluminación es importante para el estado de ánimo y puede proporcionarte un ambiente relajante, calmante. Las lámparas son a menudo mejores que luz directa. Algunas personas disfrutan del uso de velas, cómodos cojines, estampados atractivos o pinturas, música , perfumes. Si no es posible hacer que toda la casa sea una zona libre de estrés, asegurarte de que por lo menos tienes una área para tí mismo.

Hazte un regalo de vez en cuando. Un picnic, un paseo por el campo, un spa, un masaje, incluso una tarde con un buen libro son todas formas lowcost de tener un poco de tiempo “para ti”.

Manten un diario donde escribe regularmente las cosas buenas que han sucedido en tu vida. Trata de asegurarte de que hay por lo menos tres anotaciones cada día . Esta es una excelente manera de entrenar la mente a notar y apreciar las pequeñas cosas buenas que nos pasan, como si fueran el favor de un extraño.