Hay una razón por la  que la melatonina se encuentra en la lista obligatoria de productos anti envejecimiento de muchos doctores, y es promocionado por celebridades como Suzanne Somers por su potente capacidad para fomentar el sueño y detener el envejecimiento.

Mientras que la melatonina se produce durante el sueño profundo, sus beneficios no están reservados para las horas de la medianoche.

1. Más melatonina, menos SPM

Si su SPM mensual la tiene tirándose de los pelos (o enviando a su pareja corriendo hacia las colinas) podría necesitar ver sus hábitos de sueño. un estudio por los investigadores del Instituto Universitario de Salud Mental Douglas, ha mostrado que los niveles bajos de melatonina juegan un papel en sindrome disfórico premenstrual (SDPM), o bien conocido como SPM. Esto no solamente afecta una semana al mes, comparao con su contraparte, los que padecen de SPM tienen una reducción mayor en los niveles de melatonina, durante su fase luteal sintomática (la segunda mita de su ciclo premenstrual cuando la progesterona está más alta).

En resumen: si suena familiar, intente tomar melatonina los días 12 al 28 de su ciclo (con el día uno siendo el primer día de sangrado) para ver si tiene un efecto en su humor, y proporciona un adormilamiento en sus noches.

2. Revirtiendo la edad

Si no se preocuparon de ello durante sus primeros 30 años, lo harán los siguientes 30 – el envejecimiento,  más específicamente la forma de sentirse y verse joven. Las grandes noticias es que la melatonina ha demostrado tener efectos para detener el proceso de envejecimiento. Un equipo de investigadores en Paris encontró que un tratamiento basado en melatonina puede retrasar los signos tempranos del envejecimiento en pequeños mamíferos por al menos tres meses (considerando ue el animal solo vive hasta 12 meses, esto es muy importante). Mientras puede que esto no importe al comprar tu botella de vino favorita, mantendra a la gente pensando que hay una cantidad importante de velas menos en tu pastel de cumpleaños.

3. Mantén tu cinturón un poco más apretado

Todos sabemos que la mañana luego de una mala noche de sueño puede dejarte saliéndote de tu dieta y deseando comidas con mucha azúcar. Bueno, los niveles bajos de melatonina son de hecho un factor de riesgo para la diabetes; los receptores de melatonina han sido encontrados en muchos tejidos del cuerpo, incluyendo el pancreas que procesa la insulina (la hormona que almacena grasa). De acuerdo con el Estudio de Salud para las Emfermeras, los participantes con los niveles más bajos de melatonina  enfrentan dos veces el riesgo de desarrollar diabetes, que aquellos con los niveles más altos. Ciertamente plantea una pregunta: Comienza la diabetes con el insomnio?