El verano es tiempo de relax y de diversión, de dejar las preocupaciones a un lado y volcarse al disfrute. Esto no es sinónimo de excesos ni descontrol, y en especial al tratarse de cuestiones de salud. Los cuidados en alimentación y ejercicio diario deben de no abandonarse durante las vacaciones de verano, en especial porque ante las altas temperaturas el cuerpo se ve expuesto a una pérdida mayor de hidratación y por ello es necesario garantizar la ingesta de vitaminas y minerales. ¿Qué vitaminas debemos tomar en verano?

Las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento celular del organismo y el metabolismo, son esenciales para nuestro cuerpo y se adquieren a través de la alimentación. Tanto frutas como verduras son ricas en vitaminas, y tan solo nos basta con pequeñas dosis para que hagan su efecto en nuestro organismo.

La vitamina A se encuentra en varias frutas de verano, como el melón. La vitamina A es vital para el verano ya que previene la sequedad de la piel y de las mucosas que se encuentran expuestas a aires acondicionados, etc.

La amplia variedad de vitamina B hacen que sean infaltables en tu dieta. Relacionadas con el metabolismo celular, las vitaminas B se encuentran en las carnes, las frutas y las verduras de hoja verde. Los tipos de vitamina B que no puede faltar este verano son B9 (ácido fólico), B2 (riboflavina), B3, B5 y la vitamina B6.

La vitamina C no puede faltar ya que si bien se caracteriza popularmente como una vitamina contra los resfriados, la vitamina C es muy beneficiosa para combatir los efectos del estrés y evitar la oxidación de las células por la exposición de los rayos solares.

La vitamina D, si bien se obtiene a través de la exposición solar (aunque existen suplementos de vitamina), es importante ya que es un protector solar natural de nuestra piel ante los rayos de sol y permite que las células de la piel se regeneren más rápidamente.

La vitamina E protege a tu organismo de enfermedades como el cáncer de mama, próstata y pulmón. El mango, el melón, entre otras frutas, son fuentes por excelencia de la vitamina E.

Este verano protégete del verano y cubre las necesidades de tu cuerpo con este listado de vitaminas para el verano.