Alimentos que debemos eliminar de nuestra alimentación:

• Azúcar
• Refinados (arroz, pasta, harina blancos)
• Aceites refinados – consumir aceites vírgenes de primera extracción en frío
• Bollería industrial
• Comida preparada y envasada del super
• Snacks tipo patatas fritas, cacahuetes con miel, maíz frito etc
• Refrescos (coca cola, kas, fanta, guaraná…)
• Lácteos
• Carnes y aves no ecológicas (De todas las maneras disminuir la ingesta, se puede vivir sin ellos)
• Preparados para gelatinas, flanes y otras cosas por el estilo.
• Alimentos con conservantes, colorantes, antioxidantes etc (mirar las etiquetas)
• Huevos no ecológicos
• Fritos
• Comida quemada
• Cereales transgénicos (Cuidado con el trigo y el maíz. Comprarlos en sitio y marcas de confianza)

Lo que debemos hacer:

• Intentar consumir frutas y verduras ecológicas y de temporada.
• Aumentar la ingesta de cereales integrales (mijo y arroz, avena, centeno, cebada)
• Apostar por la quinoa, trigo sarraceno y el amaranto (Tiene multitud de posibilidades, tanto en preparaciones saladas como en dulces)
• Tomar legumbres
• Desayunar bien
• Meditar
• Tomar el sol
• Hacer deporte
• Sacar tiempo para entrar en contacto con la naturaleza
• Beber agua de mar
• Tomar frutos secos (no sólo en navidades)
• Incorporar las semillas de calabaza, girasol, lino, chía, amapola… (están buenísimas y son súper sanas)

En fin, tomar la salud por vuestras manos. Sois los responsables y si queréis estar bien, felices y sin stress, empezar a cambiar vuestros hábitos alimenticios y de vida también.

No pasaréis hambre, comeréis a gusto, platos ricos y saludables y además perderéis esos kilitos que os sobra.