Este plan nutricional le permitirá reducir la grasa alojada en la zona de las cadera a la vez que notará una disminución en el peso general son perder tonicidad. Para ello es necesario que consuma al despertar: melón, papaya o sandía en cantidades a gusto. Desayuno: dos rebanadas de pan integral, media taza de frijoles hervidos y machacados, un cuarto de taza de aguacate mediano y seis onzas de jugo de frutas Colación de media mañana: melón, papaya o sandía a gusto. Almuerzo: cuatro onzas de pechuga de pollo sin piel o pescado (puede ser: atún, salmón, otro), media taza de papa hervida, hasta dos tazas de verdura hervida, una cucharada y media de aceite de oliva, seis onzas de jugo natural de frutas. Colación media tarde: melón, papaya o sandía (cantidad que se desee) Cena: una taza de pasta hervida, dos onzas de queso suizo, hasta dos tazas de verdura cruda o cocida, seis onzas de jugo natural de frutas. Antes de dormirse, debe volver a comer melón, papaya o sandía.

Este menú reduce la grasa de la cadera incluyendo frutas, mucho liquido y debe complementarse con actividad física. Es recomendable si el especialista lo indica beber infusiones de centella asiática o castaño de indias. Recuerde, que los resultados son un poco más lentos que para otras áreas del cuerpo, por lo que se recomienda aplique este programa por dos semanas consecutivas, como mínimo y cuatro como máximo.